Le concept des 1000 jours

C’est quoi ?

Cela correspond aux 1000 premiers jours de vie de l’enfant : dans le ventre de sa mère et jusqu’à ses 2 ans. Universellement reconnue par les scientifiques comme une période particulièrement sensible et déterminante pour la santé future de l’enfant.
Durant cette période, l’environnement joue un rôle clé :  Il comprend l’environnement écologique, psycho-affectif et socio-économique, qui influence la qualité de vie, la stabilité et le bien-être de l’enfant.
La santé et le mode de vie de l’enfant mais également des parents sont également déterminant pour assurer le développement optimal de l’enfant et prévenir d’éventuelles maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, l’obésité ou le diabète pouvant se développer à l’âge adulte.
Cette période est marquée par une croissance rapide. Entre 0 et 3 ans, l’enfant double sa taille et multiplie son poids de naissance par cinq. Pour soutenir cette croissance, l’alimentation est un facteur clé, un apport nutritionnel adapté est essentiel durant la grossesse, via l’allaitement maternel et la diversification alimentaire.

On sait aussi maintenant que les habitudes alimentaires de la maman et du second parent vont jouer un rôle important durant cette période. Il est donc important, dès le projet de conception et tout au long de cette période, de privilégier au mieux une hygiène de vie saine, en adoptant les pratiques qui favorisent le mieux possible la santé de l’enfant, de la mère et de la famille dans son ensemble.

 

Que faut-il faire concrètement ?

AVANT LA CONCEPTION ET PENDANT LA GROSSESSE

• Veillez à une alimentation équilibrée avant la conception et durant la grossesse, afin de prévenir des carences pouvant impacter le développement du fœtus.
• Limiter la consommation du  tabac, de l’alcool,
• Limiter le stress, les polluants environnementaux.
• Éviter la Prise de poids excessive et les grandes variations de poids.
• Pratiquer une activité physique, également pendant la grossesse.

PENDANT L’ALLAITEMENT

• Accompagner le choix et la mise en place de l’allaitement et encourager son maintien dans la durée, idéalement exclusif jusqu’à 6 mois.
• Limiter l’impact du tabac, de l’alcool, du stress et des polluants environnementaux.
• Sensibiliser à la qualité et la diversité de l’alimentation de la femme allaitante.

 

LORS DE LA DIVERSIFICATION ALIMENTAIRE  

• Introduire la diversification alimentaire entre 4 et 6 mois
• Maintenir l’allaitement ou à défaut de l’allaitement maintenir 500 ml/jour de lait infantile.
• Prévenir les allergies en introduisant progressivement les allergènes alimentaires entre 4 et 8 mois.
•  Veiller à couvrir les besoins spécifiques en certains nutriments dont fer et en bon gras pour bébé.
•   Stimuler l’apprentissage du goût et des textures :, afin de favoriser une alimentation future variée et équilibrée.
•   Privilégier une alimentation saine.

 

CHEZ L’ENFANT EN BAS ÂGE

• Maintenir un apport lacté spécifique (500 ml/jour à minima) jusqu’à 3 ans.
• Développer l’acquisition des bonnes habitudes alimentaires.
• Adapter l’alimentation en sel, sucres et gras en privilégiant le bon gras.
• Veiller à la consommation de fruits et légumes et à éviter un excès de protéines.
• Encourager l’enfant à pratiquer une activité physique régulière.

Par ailleurs, il est important de veiller à la qualité du sommeil, à une bonne  hydratation de la mère et de  l’enfant . Également, veiller à éviter des facteurs de risque tels que la pollution,  l’exposition aux toxines environnementales, aux contaminants alimentaires et aux perturbateurs endocriniens.
Tous ces éléments, combinés, façonnent le développement physique, cognitif et émotionnel de l’enfant.
Les actions précoces dès le plus jeune âge (soutenues par les parents et l’entourage) sont très efficaces, parce que l’enfant est plus facile à faire évoluer quand il est jeune.

 

Conclusion

 Bien manger, cela commence dès les 1000 premiers jours, et cela ne devrait jamais s’arrêter ! 😉  En effet, l’idéal est de profiter de l’arrivée de bébé pour garder de bonnes habitudes, tout en se faisant plaisir. Comme ça, votre enfant aura aussi une alimentation variée et équilibrée, pratiquera facilement une activité physique puisqu’il vous verra marcher, sortir, bouger. Une bonne hygiène de vie pour aider bébé à devenir un adulte en meilleure santé.
N’oubliez pas, votre enfant vous voit comme un modèle. Il vous regarde et a envie de vous imiter : vous êtes son exemple à suivre.

 

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