Menu type pour un bébé de 9 à 12 mois

Une diversification qui évolue

Généralement après la période des 6-8 mois, la diversification alimentaire est bien instaurée.  Bébé prend bien son repas complet au déjeuner, et le lait du déjeuner a été progressivement supprimé. Il est maintenant temps d’introduire un repas au dîner, qui sera similaire à celui du midi, mais sans protéines animales (viande, poisson ou œuf) si votre enfant en a déjà consommé au déjeuner. En effet, il est conseillé de limiter l’apport en protéines à cet âge afin d’éviter une consommation élevée en protéine comparé à ses besoins.
Il est important de continuer à proposer régulièrement les allergènes introduits, au moins une fois par semaine, afin d’aider le corps de bébé à s’y habituer. Une exposition unique ou occasionnelle suivie d’une période sans exposition risque d’augmenter le développement d’une allergie alimentaire.

Faites évoluer les textures en proposant des textures moins écrasées, plutôt sous forme de petits morceaux fondants. À ce stade, votre bébé est capable d’apprécier des textures plus variées. Il commence à maîtriser la pince, ce qui lui permet de saisir de petits morceaux, qu’il peut manger et apprécier, en toute autonomie.

Continuer à varier les aliments proposés, surtout les fruits et les légumes ! C’est en variant chaque jour les aliments, que votre enfant aura plus de facilité à accepter les nouveaux !  C’est ainsi qu’il aura plus de chances de développer une alimentation équilibrée et de manger de tout quand il sera plus grand. Les enfants qui découvrent rapidement une grande diversité d’aliments ont tendance à devenir de bons mangeurs. En faisant tout de même attention aux aliments à éviter ou limiter.

Intégrez à chaque repas une portion de féculents, qui sont essentiels pour fournir l’énergie nécessaire à bébé. Ils l’aideront à rester rassasié entre les repas et à couvrir ses dépenses énergétiques. Au début, vous pouvez lui proposer environ un tiers de féculents (par exemple, un peu de riz, de pâtes ou de pommes de terre) associé à deux tiers de légumes. Progressivement, vous pourrez augmenter la proportion de féculents, jusqu’à équilibrer moitié féculents, moitié légumes.

Continuer à lui donner son lait : entre 9 mois à 12 mois il faudra au moins 500 ml de lait / 24h. Le lait doit rester la base de l’alimentation de votre bébé. 

 

Journée type pour un bébé de 9 à 12 mois

Petit déjeuner : 

• Lait maternel ou lait infantile 2ème âge (180 à 240 ml)

Déjeuner (environ entre 10h et 13h, selon les siestes et le rythme de bébé) : 

• 15g de viande ou poisson ou œuf 

• + environ 120 à 200g  (⅔ légumes et ⅓ féculent) : en fonction de son appétit

•  2 cuillères à café d’huile de colza,

• 1 compote ou crupote sans sucre ajouté / un fruit bien mûr sans peau qui s’écrase facilement entre la langue et le palais ( banane, orange…)

• un peu d’eau

Goûter (vers 15h-16h) : 

• Du lait maternel ou infantile (150 à 210 ml environ)

• + 1 fruit

Dîner (entre 18h et 20h) : 

• Lait maternel ou lait infantile (150 à 180 ml)
•  Environ 150g  (⅔ légumes et ⅓ féculent) : en fonction de son appétit 
•  2 cuillères à café d’huile de colza,

Remarque :
– Il est possible de ne pas donner de lait en même temps que les repas, surtout pour les bébés qui mangent en petites quantités.
– Les conseils fournis dans ces fiches sont des repères nutritionnels, et non des règles strictes. A cet âge, la priorité reste le lait et il est essentiel d’écouter l’appétit de votre enfant et d’observer ses réactions. Les quantités indiquées sont indicatives et peuvent varier en fonction de chaque bébé. Concernant le lait maternel, vous pouvez continuer à allaiter à la demande.
–  Faite attention aux aliments à éviter.