Astuces pour intégrer un fruit au petit-déjeuner

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Astuces pour intégrer un fruit au petit-déjeuner

Comment intégrer un fruit au petit-déjeuner ?

Il peut arriver que votre enfant ne mange pas le matin, souvent par manque de temps ou parce qu’il n’a pas faim. Pourtant, un petit-déjeuner complet et équilibré va permettre de faire le plein d’énergie pour la matinée et rester en forme jusqu’au déjeuner ! Le fruit va notamment apporter des vitamines (surtout de la vitamine C). Mais comment faire pour donner à votre enfant envie de consommer un fruit le matin ?

Astuces pour le fruit du matin

  • Mettre la corbeille de fruits sur la table du petit-déjeuner et demander à votre enfant d’en choisir un ;
  • Choisir des fruits faciles à manger (banane, clémentine…) en fonction de la saison. Et s’il n’y a vraiment pas le temps, vous pouvez mettre les morceaux de fruit dans un petit sachet congélation pour que votre enfant les mange plus tard ;
  • Proposer une compote (sans sucre ajoutés de préférence). Elle est pratique de temps en temps quand on est pressé !

Et si vous avez un peu plus de temps le matin, il existe d’autres astuces !

  • Un bol de fruits en morceaux composé de yaourt/fromage blanc et de céréales peu sucrées sur le dessus ;
  • Un milkshake (fruit mou + lait ou yaourt) ou smoothie
  • Un fruit dans une recette maison : pancakes à la banane ; gâteaux aux pommes, à la compote… cela peut être une manière plus gourmande de manger un fruit le matin

Quelles astuces si votre enfant n’a pas faim le matin ?

  • Faire boire un grand verre d’eau juste après le réveil à votre enfant, cela lui ouvrira l’appétit ;
  • Décaler le réveil un peu plus tôt le matin pour qu’il est le temps de prendre son petit-déjeuner ;
  • Varier les aliments du petit-déjeuner : il y aura sûrement un petit-déjeuner type qu’il aimera manger le matin ;
  • Et s’il n’a toujours pas faim le matin, c’est peut-être que le dîner de la veille au soir, était trop copieux.

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