Comment montrer l’exemple en tant que parent, avec les écrans ?
Dans la vie de famille, les écrans font souvent partie du quotidien : pour s’informer, échanger, se détendre, travailler… Mais dès le plus jeune âge, les enfants observent et copient ce qu’ils voient. Sans qu’on s’en rende toujours compte, ils apprennent aussi en nous regardant utiliser les écrans. Alors, comment en tant que parent montrer l’exemple avec les écrans ? On vous explique tout dans cet article.
Interroger ses propres habitudes
Selon l’édition 2025 du Baromètre du numérique réalisé par le CREDOC, un adulte passe en moyenne 4h par jour sur un écran… vous n’êtes pas seul !
Les jeunes enfants apprennent beaucoup en observant leur entourage, bien plus qu’on ne le pense. Ils regardent, imitent, s’inspirent… y compris dans notre façon d’utiliser les écrans. Il est donc important de prendre du recul sur sa propre utilisation en tant que parent : suis-je souvent sur mon téléphone quand je suis avec mes enfants ? Est-ce que j’arrive à profiter pleinement de certains moments en famille, sans écran ?
Se créer de petits repères
Il s’agit de repérer, à son rythme, les petits ajustements qui peuvent faire du bien à tout le monde. Parfois, de simples changements suffisent pour retrouver un peu plus de disponibilité et de lien au quotidien. P ar exemple : essayer de ne pas utiliser votre téléphone quand vous êtes avec votre enfant, limiter le temps passé devant la télévision le week-end, ou choisir de regarder la télé uniquement lorsqu’il dort.
Ces repères sont à adapter selon les habitudes et le rythme de chaque famille. L’essentiel est qu’ils aient du sens pour vous et qu’ils vous aident à trouver un bon équilibre.
Pour aller plus loin sur les habitudes à mettre en place avec les écrans à la maison, vous pouvez consulter notre article dédié.
Donner la priorité aux moments partagés
Un jeune enfant a surtout besoin de présence, de paroles, d’activités simples, de regards. Et lorsqu’il développe le langage, il a besoin d’écoute et d’attention . Ces interactions nourrissent son développement. Quand on pose son téléphone pour être pleinement disponible, même quelques minutes, cela crée un lien.
Bien sûr, dans la réalité, on ne peut pas être 100 % disponible tout le temps, et ce n’est pas le but. Mais faire le choix, par exemple, de ne pas avoir d’écran entre soi et son enfant pendant des moments clés peut déjà faire une vraie différence.
Les écrans ne doivent pas prendre le dessus sur les moments de partage avec vos enfants. Le repas familial, notamment, doit rester un moment d’échange privilégié, sans portable ni télé. Pareil pour la balade au parc ou le jeu de société à la maison. Evitez de sortir votre smartphone devant lui. Vos enfants aiment quand vous êtes disponible pour eux !
Varier vos activités
L’attitude des adultes influence naturellement les comportements des plus jeunes. Lorsqu’un enfant voit ses parents plongés dans un livre, s’activer en cuisine, jardiner avec plaisir ou bouger en faisant du sport, il comprend que s’amuser, se détendre ou s’occuper peut passer par une multitude d’activités.
Offrir cette diversité par l’exemple, c’est éveiller sa curiosité, nourrir son imagination et l’encourager à développer ses propres envies. Ces instants partagés deviennent autant d’occasions d’échange, de découvertes et de complicité.
Des programmes existant pour vous aider
Pour partager un moment privilégié en famille, découvrez le livre Zen « Ma pause sans écran – 30 activités à partager pour éloigner les enfants des écrans » développé par l’Association Joue Pense Parle. Au programme ? Des activités pensées par des professionnels pour éveiller petits et grands aux sens, à la communication ou encore à l’imaginaire.
Pour des défis simples et drôles à réaliser en famille sans écrans, rendez-vous ici :
- Défis de notre partenaire Mpedia: https://www.mpedia.fr/ecrans-parents-enfants/
- Défis de l’UNAF (l’Union nationale des associations familiales) : https://www.mon-enfant-et-les-ecrans.fr/des-defis-en-famille-reconnectez-vous/
Conclusion
Montrer l’exemple avec les écrans, c’est adopter une posture consciente. En ajustant ses propres pratiques, mettant en place des repères clairs pour toute la famille, et en prenant le temps de profiter de moments sans écran, les parents montrent qu’on peut bien vivre avec les écrans… sans qu’ils prennent toute la place. C’est en voyant cela que les enfants que vous éviterez une addiction aux écrans à vos enfants et ils apprendront, à leur rythme, à avoir une relation plus équilibrée avec les écrans.
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