Mon enfant est-il “accro” aux écrans ? Que faire ?

Que veut dire être “accro” ?

Quand on parle d’une personne en disant qu’elle est « accro » à un jeu, à un livre, à un aliment, cela signifie généralement qu’elle est passionnée par ce jeu, par ce livre, par cet aliment. Il est alors difficile pour elle de s’en passer. Elle peut avoir besoin de ce jeu, de ce livre, de cet aliment pour se sentir mieux. Et le fait de ne pas pouvoir en profiter quand elle le souhaite, peut la rendre malheureuse, désagréable ou même agressive parce qu’elle manque d’autre chose (d’attention, d’interaction, …).

Cela peut tout à fait arriver avec les écrans aussi.

Quels sont les signes d’une addiction aux écrans ?

Certains signes peuvent vous alerter :

• Votre enfant n’a plus assez de temps pour s’amuser, réaliser des puzzles, faire des constructions, seul ou avec ses frères/sœurs,
• Vous avez du mal à jouer ou à échanger avec lui car cela ne l’intéresse pas,
• Ne pas pouvoir utiliser un écran, ou devoir arrêter d’utiliser un écran, est un vrai problème pour lui (crise de colère, refus de s’alimenter, etc.)

À noter : une addiction peut arriver très tôt dès 2-3 ans, selon l’âge d’exposition de l’enfant aux écrans et la fréquence d’exposition.

 Comment aider son enfant ?

Pour se développer, votre enfant doit interagir avec son environnement et le transformer. Il joue, dessine, dialogue et explore, utilisant tous ses sens pour expérimenter. Ces expériences sont essentielles pour son développement moteur, affectif et intellectuel. Cependant, les écrans empêchent ces activités. Devant l’écran, il reste passif. Il voit, entend et ressent des émotions qu’il ne sait pas interpréter. Cette passivité réduit sa créativité, sa réflexion, son imagination, sa concentration et sa capacité à rêver, altérant la construction de sa pensée.

Pour autant, il ne faut pas diaboliser les écrans car ils peuvent être une source très riche d’informations et de découvertes. Mais pour cela il faut s’en servir au bon âge et de la bonne façon. C’est-à-dire en regardant un programme adapté, avec vous pour en parler pendant et après, au bon moment (pas avant de se coucher) et pendant la bonne durée (maxi 15 min/jour).

Voici quelques suggestions pour que la situation s’arrange petit à petit :

• Expliquez à votre enfant que regarder trop d’écrans n’est pas bon pour lui, et que cela va changer et que vous serez là pour l’aider.
• Si vous souhaitez faire les choses en douceur, commencez par supprimer les écrans à un seul moment de la journée, par exemple le matin au réveil. Puis au bout de quelques jours, supprimez les écrans lors du repas, puis ceux regardés avant le bain…
• Proposez-lui des idées de choses à faire, en intérieur et en extérieur, surtout au début puisqu’il n’en a pas l’habitude : une construction, un dessin, une cabane, etc… faîtes-le avec lui pour passer du temps ensemble, discuter, …
• Montrez l’exemple : éteignez la TV même si vous ne la regardez pas, ne regardez pas la tablette en mangeant, n’utilisez pas votre téléphone devant votre enfant.
• Soyez sûr(e)s de votre décision, cela ne sera pas facile les premières fois mais vous avez raison !

Pour aller plus loin, notre partenaire Mpedia a mis en place un programme gratuit soutenu par Santé Publique France pour aider les familles à limiter le temps d’écrans, à travers des petits défis à réaliser au quotidien. Vous trouverez toutes les infos ici !

Et si la situation ne s’arrange pas ou si vous avez besoin d’aide, il est important de consulter le médecin ou pédiatre de votre enfant qui saura vous accompagner.

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