Les 5 règles d’or pour qu’un repas se passe bien 

A quelle heure un bébé doit prendre ses repas ? Combien de temps faut-il à un enfant pour manger ? Comment installer bébé en toute sécurité ? Quelles sont les conditions idéales pour qu’un enfant mange bien ? Pour vous aider voici les règles à connaître et une fiche mémo à la fin! 

 

Les 5 règles d’or !

À sa naissance, un bébé n’a pas de rythme et ne fait pas la différence entre le jour et la nuit. Cela est tout à fait normal ! Du coup, au début, c’est aux parents de s’adapter au rythme parfois très irrégulier du nourrisson. Puis, avec le temps, au bout de quelques mois, votre enfant va trouver un rythme plus régulier, espacer ses repas et allonger son temps de sommeil la nuit. On le sait maintenant, les bonnes habitudes doivent se prendre dès le plus jeune âge pour conserver à l’âge adulte de bonnes habitudes aussi..

1. Laisser le temps à bébé de manger

Fixez au moins 20 minutes par repas. Ce temps lui permet de prendre son temps, de savourer, et d’apprendre à manger sereinement.

2. Créer les conditions idéales pour le repas

En famille, à table : L’idéal est de faire manger votre bébé le plus souvent possible en même temps que vous à table. Il sera ravi de participer à ce moment convivial, et cela lui permettra de trouver un peu plus sa place et de gagner en autonomie. De plus, en vous observant manger, vous lui montrez l’exemple. Vous avez dû le remarquer, un enfant imite tout ce qu’il voit et même quand il s’agit de manger. Ainsi, vous aurez plus de facilité à le faire manger.
Éliminer les distractions pour être au calme : Jouets, télé, écrans… pour que bébé se concentre sur ce qu’il mange, et qu’il puisse développer ses sens en percevant les couleurs, les odeurs et les goûts. Cela contribue aussi à l’instauration de bonnes habitudes alimentaires dès le début, essentielles pour son développement. 

3. Communiquer et laisser manipuler

Profitez du repas pour discuter avec bébé, lui expliquer ce qu’il mange, et lui laisser manipuler les aliments selon son âge, en toute sécurité.

4. Manger à des heures régulières

Manger à des heures régulières
Établir des horaires fixes permet de limiter les grignotages et d’instaurer une routine rassurante pour l’enfant. Il n’existe pas 1 seul horaire pour chaque repas car chaque enfant est différent et les situations familiales aussi (emploi du temps, heure de réveil, durée des siestes, mode de garde). Cependant les spécialistes s’accordent sur des plages horaires idéales pour les repas d’un bébé à partir de 6/9 mois, qui peuvent généralement être maintenues plusieurs années: 

• Petit déjeuner : entre 6h et 8h00
• Déjeuner : entre 11h et 12h30
• Goûter : entre 15h et 16h00
• Dîner : entre 18h et 20h00

Une fois les horaires des repas définis dans ces plages, l’objectif est de garder la régularité.

5. Bien installer bébé à table

Il est essentiel que le bébé soit correctement installé pour manger afin d’assurer sa sécurité et son confort. Un bon positionnement lui permet de mobiliser efficacement les muscles de la bouche pour manger, sucer, mâcher et déglutir, réduisant ainsi le risque de fausse route, en particulier lorsque vous lui proposez des morceaux. 

Avant 6 mois
Si bébé ne se tient pas encore assis tout seul (sans aide), ou qu’il n’est pas confortable dans une chaise, il est préférable de le faire manger ses purées et compotes sur vos genoux, soutenu par votre bras pour qu’il soit bien assis avec le dos droit à 90°.
Vous pouvez également installer votre bébé avec son dos contre votre ventre et avancer contre la table pour lui permettre d’être face à la table, ou attaché dans un transat en ajustant l’angle d’inclinaison pour qu’il soit en position assise.

Vers 6/7 mois
Vous pouvez commencer à installer bébé dans une chaise haute adaptée. L’introduction des morceaux doit se faire exclusivement en position assise dans une chaise haute et bébé doit être bien installé.

Les 4 règles importantes pour vérifier que bébé est bien installé sur sa chaise haute :

1- Bébé se tient assis avec le dos bien droit sur sa chaise
Au début, un coussin ou une serviette peut aider à stabiliser votre bébé, afin que le bassin ne bouge pas et qu’il maintienne une posture droite, sans pencher en arrière.
2– Bébé doit avoir la table/tablette qui arrive juste au-dessus de son nombril, à la hauteur des coudes : ajouter un coussin si besoin pour adapter la hauteur.
3– Bébé doit avoir les pieds posés : Optez donc pour une chaise haute avec repose-pieds, pour pouvoir prendre appui en cas de réflexe nauséeux.
4-  La tête de bébé doit être à l’aise : Il doit pouvoir bouger sa tête librement, de haut en bas ou sur chaque côté.
Il est donc plus pratique de choisir une chaise haute équipée d’une assise et de repose-pieds ajustables à la taille (chaise dite “évolutive”). Ainsi, vous pourrez l’utiliser tout au long de la croissance de bébé, jusqu’à ce qu’il puisse s’installer confortablement sur une chaise d’adulte avec les pieds touchant le sol. 

En conclusion

Voici une fiche mémo synthétique vous présentant les points importants pour qu’un repas se passe bien et qu’un bébé prenne de bonnes habitudes: Téléchargez la fiche.  

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