Les compléments alimentaires pendant la grossesse et l’allaitement

Qu’est ce qu’un complément alimentaire ?

C’est une denrée alimentaire qui a pour but de compléter une alimentation normale. C’est une source concentrée de nutriments (vitamines, minéraux…) ou d’autres substances, comme des plantes, qui peut avoir un effet nutritionnel ou physiologique. Attention cependant, les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée.

Leur utilité durant la grossesse :

Durant la grossesse les besoins de notre corps changent. Il est donc nécessaire d’adopter une alimentation complète et variée pour soi, mais aussi pour le bon développement de votre futur enfant. Et la nature étant bien faite, l’organisme s’adapte en absorbant davantage de vitamines et minéraux durant cette période !

Cependant, il arrive que l’alimentation seule ne suffise pas à couvrir tous les besoins de maman et de bébé. C’est le cas notamment de l’acide folique (vitamine B9) : celui-ci est normalement prescrit par votre professionnel de santé dès votre projet de bébé, puis pendant les trois premiers mois de grossesse, en complément d’une alimentation variée.
D’autres compléments peuvent également être prescrits en cas de besoin, pour éviter les carences et les complications associées : fer, vitamine D, calcium ou encore iode.
Pour mieux comprendre l’importance de ces nutriments durant la grossesse et savoir comment couvrir un maximum de vos besoins grâce à l’alimentation, vous pouvez consulter notre article : Quels aliments favoriser pendant la grossesse pour un bébé en bonne santé.

Leur utilité durant l’allaitement 

Lorsqu’une femme qui allaite mange peu ou mal, son corps puise dans ses réserves pour garantir la qualité nutritionnelle du lait et cela peut entrainer plus rapidement des carences car ses besoins augmentent avec l’allaitement. Certains nutriments du lait maternel sont impactés si la mère est carencée, notamment la composition/qualité des graisses, ainsi que les vitamines A, B12, K et l’iode.
Zoom sur le fer : il est important de noter que la supplémentation en fer (souvent prescrite aux mamans post-accouchement), n’augmente pas la quantité de fer dans le lait maternel. Cependant, elle peut être essentielle si la mère présente une carence.
Une alimentation variée et équilibrée est essentielle pour répondre à tous vos besoins, comme l’explique l’article “Comment et pourquoi varier son alimentation quand on allaite”.

Toujours en parler à son médecin !

Les compléments alimentaires, contrairement aux supplémentations médicamenteuses, ne sont pas des médicaments. Ils sont disponibles à l’achat en pharmacie ou même dans les rayons des supermarchés. On pourrait donc être tenter d’en acheter sur les conseils d’une amie ou des réseaux sociaux, mais est-ce une bonne idée ?

La réponse est non ! En effet, seul un professionnel de santé peut déterminer si vous avez besoin de compléments alimentaires ou non, et à quelle dose. Car oui, le dosage est très important. Un surdosage peu avoir de graves conséquences sur la santé du futur bébé et de la maman. De plus, ils ne sont pas soumis à une réglementation aussi stricte que celle des médicaments, il est donc difficile de repérer les « bons » des « mauvais » compléments. D’où l’importance de se fier à la prescription médicale qui est adaptée à vos besoins spécifiquement.

Un accompagnement diététique peut être fortement recommandé en cas de doute sur l’alimentation. Cela inclut l’évaluation des apports nutritionnels pour s’assurer qu’ils répondent aux besoins et déterminer si des suppléments sont nécessaires sur prescription médicale.
Si vous consommiez des compléments alimentaires avant votre grossesse, il est aussi important d’en parler avec votre médecin. Vous pourrez vérifier qu’ils ne contiennent aucune substance dangereuse pour la grossesse (algues, caféine, papaïne…) et qu’ils n’interagissent pas avec d’autres médicaments.

 

Ne prenez pas de complément de votre propre initiative, même si certains produits en vente libre ou sur internet peuvent sembler tentants, y compris ceux enrichis spécialement conçus pour les femmes enceintes ou allaitantes. Ils n’ont pas d’intérêt particulier si votre alimentation est déjà variée.

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